Seguramente ya habías escuchado que dormir pocas horas podía afectar tu salud, pero ahora surgió un nuevo hallazgo. Investigadores de la Universidad de Pittsburgh presentaron un estudio en la American Academy of Sleep Medicine en el que pusieron a prueba por 10 días a 35 parejas casadas. A todos los participantes se les colocó un dispositivo que medía el tiempo que tardaban en conciliar el sueño, la cantidad de horas que dormían y el número de veces que se levantaban durante la noche. Además, se les entregó un diario electrónico en donde se les hacían preguntas al final de cada día como: ¿con qué frecuencia interactuaron tu pareja y tú?, ¿qué tan valorado y apoyado (o en el caso contrario: ignorado y criticado) te sentiste por tu cónyuge? Los resultados fueron claros: las esposas que no durmieron bien (especialmente las que tardaron mucho en conciliar el sueño) tuvieron predicciones negativas sobre su relación al día siguiente, lo...

Si no ayudas a tus hijos a tener buenos hábitos del sueño, no solo eres tú el que sufrirá por tener que levantarte a deshoras para entretenerlos. El 98% de los casos de insomnio infantil se debe a que los niños no han adquirido buenos hábitos para dormir. Así que para que tanto tú como tus hijos dejen de sufrir con este problema, sigue estos tips y todos duerman largo y tendido y en tu casa: No acuestes a tus hijos en su cuarto para tomar la siesta, este solo debe ser el lugar para dormir durante la noche, así aprenderán a diferenciar el sueño de la tarde con el de la noche que es más largo. En horario nocturno el dormitorio debe estar oscuro y sin ruido, en cambio en las siestas diurnas puedes estar lavando los trastes o viendo el televisor mientras ellos duermen, así asociarán a la oscuridad y el silencio con la hora nocturna de dormir. Ten muy bien establecidos los horarios, que siempre sea la misma hora la de la siesta y ...

Dormir bien es indispensable para que tu cuerpo y tu mente funcionen de manera perfecta. El patrón del sueño es genético, es por eso que hay gente que está satisfecha con 5 horas de sueño y hay otras que necesitan 8 o 9 horas para no sentirse cansado durante el día, pero sea cual sea el caso, el insomnio nunca le cae bien a nadie. Escucha en esta emisión de la Revista del Consumidor Podcast los 10 pasos del sueño perfecto y duerme sin la necesidad de contar borreguitos. Descarga este audio Foto: Archivo Revista del Consumidor Podcast es una transmisión que aborda temas de actualidad, mitos urbanos y reflexiones en torno al consumo inteligente. Este podcast también está disponible en iTunes

Su origen se remonta a la civilización romana cuando se conocía como la “hora sexta” el período comprendido entre las 12:00 y las 15:00 horas. Con el paso del tiempo derivó en la actual “siesta”. Sí, ese breve pero reparador descanso nos reporta muchos saludables beneficios. La siesta en cantidad, calidad y forma aumenta el rendimiento laboral, despeja la mente, libera el estrés, resulta un gran antídoto contra el sonambulismo y previene el envejecimiento celular. También es recomendable para los niños hiperactivos ya que la siesta les trae una serie de beneficios neurocognitivos y les reduce la ansiedad. Aunque a veces con 10 minutos es suficiente, la siesta no debe sobrepasar los 30, ya que si se adentra en la fase sueño del movimiento ocular rápido (REM, por sus siglas en inglés), el efecto del despertar puede ser contraproducente, provocando somnolencia, desorientación e irritabilidad por haber interferido con nuestro período...

Con motivo del Día Internacional del Sueño que se celebró el pasado 21 de marzo, especialistas en salud psiquiátrica realizaron una encuesta cuyos resultados mostraron que el 30% de los mexicanos padece de insomnio a nivel nacional y el 33% de los hombres y el 41% de las mujeres en el Distrito Federal. De este porcentaje, el 65% de los casos no se trata, lo que los especialistas califican como malo, pues afirman que el insomnio es una enfermedad y la gente tiene que ir al médico a revisarse. Tu dieta, la tensión, las drogas, el alcohol o incluso emociones extremas como el miedo pueden provocar esta patología. Si padeces de insomnio, te sugerimos visitar a tu médico para estudiar tus hábitos y detectar qué es lo que te está causando este problema. No pierdas más tiempo: consulta a tu médico y prepárate para disfrutar del placer de dormir otra vez. Fuente: El Universal Imágenes: Archivo