Si no ayudas a tus hijos a tener buenos hábitos del sueño, no solo eres tú el que sufrirá por tener que levantarte a deshoras para entretenerlos. El 98% de los casos de insomnio infantil se debe a que los niños no han adquirido buenos hábitos para dormir. Así que para que tanto tú como tus hijos dejen de sufrir con este problema, sigue estos tips y todos duerman largo y tendido y en tu casa: No acuestes a tus hijos en su cuarto para tomar la siesta, este solo debe ser el lugar para dormir durante la noche, así aprenderán a diferenciar el sueño de la tarde con el de la noche que es más largo. En horario nocturno el dormitorio debe estar oscuro y sin ruido, en cambio en las siestas diurnas puedes estar lavando los trastes o viendo el televisor mientras ellos duermen, así asociarán a la oscuridad y el silencio con la hora nocturna de dormir. Ten muy bien establecidos los horarios, que siempre sea la misma hora la de la siesta y ...

Su origen se remonta a la civilización romana cuando se conocía como la “hora sexta” el período comprendido entre las 12:00 y las 15:00 horas. Con el paso del tiempo derivó en la actual “siesta”. Sí, ese breve pero reparador descanso nos reporta muchos saludables beneficios. La siesta en cantidad, calidad y forma aumenta el rendimiento laboral, despeja la mente, libera el estrés, resulta un gran antídoto contra el sonambulismo y previene el envejecimiento celular. También es recomendable para los niños hiperactivos ya que la siesta les trae una serie de beneficios neurocognitivos y les reduce la ansiedad. Aunque a veces con 10 minutos es suficiente, la siesta no debe sobrepasar los 30, ya que si se adentra en la fase sueño del movimiento ocular rápido (REM, por sus siglas en inglés), el efecto del despertar puede ser contraproducente, provocando somnolencia, desorientación e irritabilidad por haber interferido con nuestro período...