Investigadores de la Escuela de Medicina de la Universidad de Pittsburgh encontraron un buen remedio para las personas que padecen insomnio. El doctor Daniel Buysse, un psiquiatra que trabaja para la universidad ya había encontrado en estudios anteriores que los lóbulos frontales del cerebro trabajan mucho más duro en las personas que sufren de insomnio que en los que no tienen problemas para conciliar el sueño. Esta área del cerebro es la responsable de la planeación, la organización y el razonamiento lógico. Durante las noches, los lóbulos frontales deben dejar de trabajar para permitirle a la persona poner su mente en blanco y poder dormir, pero si siguen funcionando hará que el sujeto tenga millones de ideas en la cabeza y no logre relajarse. En esta ocasión se encontró que el reloj circadiano del cuerpo humano mantiene al cerebro a cierta temperatura durante el día y a otra durante la noche, esta última debe ser bastante m...

Si no ayudas a tus hijos a tener buenos hábitos del sueño, no solo eres tú el que sufrirá por tener que levantarte a deshoras para entretenerlos. El 98% de los casos de insomnio infantil se debe a que los niños no han adquirido buenos hábitos para dormir. Así que para que tanto tú como tus hijos dejen de sufrir con este problema, sigue estos tips y todos duerman largo y tendido y en tu casa: No acuestes a tus hijos en su cuarto para tomar la siesta, este solo debe ser el lugar para dormir durante la noche, así aprenderán a diferenciar el sueño de la tarde con el de la noche que es más largo. En horario nocturno el dormitorio debe estar oscuro y sin ruido, en cambio en las siestas diurnas puedes estar lavando los trastes o viendo el televisor mientras ellos duermen, así asociarán a la oscuridad y el silencio con la hora nocturna de dormir. Ten muy bien establecidos los horarios, que siempre sea la misma hora la de la siesta y ...

En México, tres de cada diez personas padecen alguno de los trastornos del sueño. Si tú eres uno de ellos, con el siguiente decálogo podrás contrarrestar la terrible aflicción de no dormir bien. ¿Sabías que las horas que cada quién necesita para descansar están determinadas genéticamente, y hay quienes necesitan cuatro horas de sueño para sentirse frescos y descansados, mientras que hay quienes necesitan por lo menos diez? Sean cuales sean tus necesidades, si padeces de insomnio o somnolencia diurna con estos consejos podrás dormir como hace mucho no lo haces. Encuentra este y otros útiles videos en youtube.com/profecotv Foto: Archivo

En esta ocasión el Dr. Reyes Haro Valencia, director de la clínica de trastornos de sueño de la UNAM y el Dr. Rafael Santana, médico especialista de la clínica de trastornos de sueño de la UAM, te darán tips para evitar el insomnio, la somnolencia excesiva y la dificultad para dormir. Entérate de cuáles son los alimentos y las actividades que debes evitar antes de acostarte y otros tips importantes para que no padezcas estas patologías. Descarga este audio Foto: Archivo

En México tres de cada diez personas padecen alguno de los cien trastornos del sueño, cuyas principales manifestaciones son el insomnio y la somnolencia diurna, según indican los estudios de la Clínica de Trastornos del Sueño de la Universidad Autónoma Metropolitana. Este es el decálogo antimodorra que hará de tu descanso un placer con beneficios físicos, emocionales y laborales. Evitarás la cafeína por las noches. Una tacita de café o té, un chocolate o un refresco de cola basta para activar las alertas del sistema nervioso central y aumentar la adrenalina. Evita estos productos varias horas antes de irte a dormir. No te servirás una copita como sedante. El alcohol actúa como relajante muscular y depresor del sistema nervioso central, lo que te ayudará a dormir, sin embargo será un sueño muy ligero y, sin darte cuenta, despertarás por lapsos de uno o dos segundos sin poder alcanzar las etapas del sueño profundo y descansar bie...