Posts Tagged ‘desayuno sano’
 
 
 
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hotcakes
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En esta ocasión vamos a enseñarte a hacer unos deliciosos hot cakes con harina integral. Sólo tienes que descargar el PDF de esta Tecnología Doméstica Profeco, tomar nota y preparar un delicioso y sano desayuno. Al elaborar esta tecnología ahorrarás hasta 50% en comparación con los productos comerciales.         Foto: Archivo  

 
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ofilunch
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Para comer cualquier cosa no necesitamos pretextos, seguimos un impulso y listo. En cambio, para no llevar una dieta sana tenemos mil excusas: desde "mi vida de oficina es dura" hasta "comer bien es caro". Aquí desmontamos esas creencias. Recuerda desayunar bien. Al comer un desayuno balanceado que incluya los alimentos básicos como fruta, proteína (un huevo a la mexicana), carbohidratos (pan, tortilla) y café, vas a tener menos propensión a un ataque de hambre a media mañana. ¿Crees que no puedes darte el lujo de sentarte a comer todo eso? Modifica tus hábitos y horarios, aunque sea sólo en la mañana, muy temprano. Es vital. Utiliza de nuevo una lonchera. Si tienes tiempo de preparar tu comida antes de ir al trabajo es recomendable llevar tus propias viandas que deben incluir fruta, ensalada, algún tipo de carne y un pan o dos tortillas. Si no tienes tiempo, pon mucha atención al menú del restaurante o fonda donde acostumbras ...

 
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desayuno saludable y nutritivo
desayuno saludable y nutritivo
desayuno saludable y nutritivo

Aunque el organismo está trabajando constantemente -incluso cuando dormimos-, es común que al despertar no sintamos hambre. Si no desayunamos, nuestro metabolismo se pone en "alerta" porque supone que hay escasez de comida, volviéndose lento para almacenar calorías (en forma de grasa) y obteniendo energía de sus reservas. Entonces, en lugar de sentirnos bien, tenemos mal humor, dolor de cabeza, cansancio, sueño, estreñimiento, entre otros malestares. El desayuno sirve para "arrancar" las funciones metabólicas del cuerpo, ayudándonos a funcionar de manera adecuada durante las siguientes 16 o más horas que estaremos despiertos.  Esta primera comida debe representar del 20 al 25% de las calorías que ingieres durante el día y debe incluir: Pan o cereales, de preferencia integrales. Además de la fibra que contienen, proporcionan carbohidratos, que aportan energía, fibra y minerales. Proteínas. Como leche, queso o yogur (de pre...