Posts Tagged ‘desayuno saludable’
 
 
 
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desayuno podcast
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¿Cuál es tu pretexto para no desayunar: falta de tiempo, de hambre o de ideas para cocinar? Recárgate de combustible, en esta emisión te daremos algunas opciones de desayunos balanceados para que tú y tu familia rindan al máximo todo el año. No salgas sin desayunar. Si no te da hambre en las mañanas, recuerda que los horarios de comida son rutinarios, si te acostumbras a desayunar temprano, en muy poco tiempo lo harás con gusto y te sentirás muy bien.   Descarga este audio   Revista del Consumidor Podcast es una transmisión que aborda temas de actualidad, mitos urbanos y reflexiones en torno al consumo inteligente. Foto: Archivo  

 
Conserva de frutas y verduras
 
desayunos
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Para empezar el día con la mejor actitud y energía, es necesario un desayuno completo y nutritivo.   Encuentra este y otros útiles videos en youtube.com/profecotv     Foto: Archivo  

 
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desayuno saludable y nutritivo
desayuno saludable y nutritivo
desayuno saludable y nutritivo

Aunque el organismo está trabajando constantemente -incluso cuando dormimos-, es común que al despertar no sintamos hambre. Si no desayunamos, nuestro metabolismo se pone en "alerta" porque supone que hay escasez de comida, volviéndose lento para almacenar calorías (en forma de grasa) y obteniendo energía de sus reservas. Entonces, en lugar de sentirnos bien, tenemos mal humor, dolor de cabeza, cansancio, sueño, estreñimiento, entre otros malestares. El desayuno sirve para "arrancar" las funciones metabólicas del cuerpo, ayudándonos a funcionar de manera adecuada durante las siguientes 16 o más horas que estaremos despiertos.  Esta primera comida debe representar del 20 al 25% de las calorías que ingieres durante el día y debe incluir: Pan o cereales, de preferencia integrales. Además de la fibra que contienen, proporcionan carbohidratos, que aportan energía, fibra y minerales. Proteínas. Como leche, queso o yogur (de pre...

 
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Un desayuno rico en proteínas ayuda a mejorar la sensación de saciedad, reducir el apetito, moderar la ingesta durante el día y en suma controlar el peso. La ingesta de alimentos por la mañana es indispensable, pues los nutrimentos y energía que estos aportan permiten que los órganos puedan desempeñar diversas funciones durante el día. Aquí te daremos algunas sugerencias que puedes tomar en cuenta para que armes el menú de tu desayuno.   Encuentra este y otros útiles vídeos en youtube.com/profecotv