Posts Tagged ‘caminar’
 
 
 
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transporte sustentable2
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Usar o no usar el auto, he ahí el dilema. Emplear opciones de movilidad distintas al automóvil particular es todo un reto para millones de usuarios. CSTEmbarq México, una organización encargada de diseñar proyectos de transporte sustentable que se traduzcan en políticas públicas a favor de las ciudades mexicanas y sus habitantes, es pieza cable Carretas, kayaks, chalupas, automóviles y aviones. Desde su invención, los medios de transporte han sido una pieza clave para el desarrollo de la humanidad, especialmente en el ámbito económico. Sin embargo, a medida que se ha ido sofisticando, al incorporar nuevas tecnologías como los motores de combustión interna, y conforme su número también ha aumentado, los medios de transporte ‒como el automóvil‒ han dejado de ser amigables con el medioambiente, provocando daños a la salud de quienes lo utilizan (y de los que no). Contrario a lo que muchos piensan, la solución no implica un “regres...

 
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Yoga1
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En este mundo al revés, a veces nos concentramos tanto en ser funcionales y en dar lo mejor que olvidamos la herramienta que nos permite realizar nuestras tareas: nuestro cuerpo. Los hábitos que adquirimos y afianzamos día tras día dejan de lado el cuidado de nuestro cuerpo y, en ocasiones, atentan directamente contra nuestro bienestar. ¿Te pasa que te duele la columna y no sabes por qué? ¿O tienes estreñimiento o diarrea sin razón, pierdes el sueño o te sientes agotada sin motivo aparente? Pon atención, pueden ser síntomas de que no te estás cuidando bien, y tal vez no lo sepas, pero la respuesta a muchos problemas está en activar tu cuerpo. Si a esto le sumas el estrés cotidiano, ese que se alimenta con los problemas familiares, económicos y sociales, corres el riesgo de perder tu bienestar. Mantener un cuerpo vital, es posible al activarlo, ya sea que decidas practicar algún deporte o comiences a caminar media hora al ...

 
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Los hábitos que adquirimos y afianzamos día tras día dejan de lado el cuidado de nuestro cuerpo, y en ocasiones, atentan directamente contra nuestro bienestar. ¿Te ha ocurrido que tienes dolor de columna y no sabes por qué?, ¿pierdes el sueño o te sientes agotado sin motivo aparente? Pon atención, pueden ser síntomas de que no te estás cuidando bien, y tal vez no lo sepas, pero la respuesta a muchos problemas está en activar tu cuerpo. Si a esto le sumas el estrés cotidiano, el que se alimenta con los problemas familiares, económicos y sociales, corres el riesgo de perder tu bienestar. Mantener un cuerpo vital es posible, ya sea que decidas practicar algún deporte o comienzas a caminar media hora al día, a lo que podrías sumar otras actividades físicas en casa, la escuela o el trabajo. Con un poco de actividad física puedes evitar ataques cardíacos, la aparición de diabetes, estrés y problemas de columna. Escucha este podcast y...

 
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Si te quejas de dolor de espalda, sufres de estreñimiento, no duermes bien o te sientes cansada todo el día y no sabes por qué, estos síntomas pueden ser el reflejo de que no te estas cuidando como deberías.   Encuentra este y otros útiles videos en youtube.com/profecotv     Fotos: Archivo

 
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correr-300x175
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Ya sea que te hayas excedido con las celebraciones de fin de año o que uno de tus propósitos de año nuevo sea hacer ejercicio, si nunca lo has hecho,  estas recomendaciones te servirán para iniciar tu actividad física sin riesgo. 1. Examen médico deportivo: Quizá te parezca un trámite innecesario, pero es importante para que él sea el que determine qué rutina debes seguir, cuánto tiempo debes correr y evalúe si tienes lesiones. 2. Calentamiento: Antes de iniciar, debes calentar los músculos y hacer estiramientos que el médico del deporte te recomendará. 3. Camina antes de correr: Puede sonar como frase trillada pero es importante que , si eres primerizo o tienes mucho tiempo fuera de forma, iniciar con caminatas rápidas hasta que puedas hacerlo ininterrumpidamente durante 30 o 40 minutos. 4. Rutina de enfriamiento: No termines de golpe. Al finalizar trota o camina más despacio durante 5 minutos. Luego realiza estiramiento...