¡Qué calor!
Asegúrate de tomar todas las medidas necesarias para no deshidratarte durante esta época de calor. Éstas son 10 recomendaciones que dio a conocer la SecretarÃa de Gobernación:
- Ingiere alrededor de 2 litros de lÃquidos, sin alcohol ni cafeÃna, purificados y hervidos y evita los azucarados.
- Toma suero oral si sientes algún sÃntoma de deshidratación. Acude a cualquier Unidad de Salud en donde el Vida Suero Oral es gratuito.
- Usa ropa lo menos entallada posible, que sea liviana y de colores claros.
- Procura permanecer en lugares con sombra, ventilados y frescos.
- No hagas ejercicio bajo el sol al medio dÃa, y en caso de que sea necesario, usa gorra y protégete con bloqueador solar.
- En los colegios, las actividades fÃsicas, deportivas y ceremonias cÃvicas se deben realizar durante las primeras horas de la mañana o al atardecer.
- No permanezcas dentro del auto sin ventilación bajo el rayo del sol.
- Consume los alimentos inmediatamente después de prepararlos o mantenlos en refrigeración para que no se descompongan.
- Asegúrate de tener agua de reserva siempre.
- Mantén ventilada tu casa y cubre con cortinas o persianas las ventanas por donde entra directamente el sol para que no se sobrecaliente.
Fuente: Diario El Universal
Imágenes: www.D2k6.es@flickr y Johnny @flickr
